Не секрет, что во многие популярные у наших туристов страны можно попасть только на самолете. Да и в ту же Турцию намного быстрее и комфортнее добраться при помощи самолета. Однако не все легко переносят полет. И для этого существует немало причин: перепады давления, сухость воздуха, тесные кресла, смена часовых поясов. В результате мы имеем весь набор неприятных последствий: нарушения сна, отсутствие аппетита, раздражительность, усталость, простуда. И это далеко не полный перечень неприятностей, которые подстерегают излишне чувствительных людей на борту самолета.

Незадолго до перелета, лучше устроить разгрузочный день для организма. За 2-3 дня до отлета лучше ограничить свой рацион растительной и низкокалорийной пищей. Никакого мяса и мучного. Это поможет снизить или даже полностью исключить неприятные симптомы во время полета. Не помешает и заранее начать перестраиваться на новый ритм. Узнайте разницу между часовыми поясами и в течении недели постепенно меняйте свой график, чтобы привести его в соответствие с часовым поясом той страны, куда вы направляетесь. Также постарайтесь одеться максимально удобно. Никаких узких джинсов, туго затянутых поясов и туфлей. Лучше оденьте свободные кроссовки, легкие хлопчатобумажные брюки и футболку.

Сразу после взлета сделайте несколько дыхательных упражнений, 10-20 медленных глубоких вдохов помогут улучшить самочувствие. Не помешает и небольшая гимнастика, повращайте кистями рук и стопами ног, а также сделайте несколько наклонов головы. Это поможет быть в тонусе. И самое главное – не злоупотребляйте спиртными напитками. Это весьма распространенная ошибка. Алкогольное опьянение в сочетании в условиями полета обеспечат вам ужасное самочувствие по прилете. Так что лучше просто поспите и старайтесь пить только безалкогольные и негазированные напитки.

И в заключение несколько слов о том, что делать после того, как вы уже прилетели. В течение нескольких дней не употребляйте местную кухню. Лучше ограничиться привычным рационом пока ваш организм окончательно не акклиматизируется. Также в первые дни лучше воздержаться от длительных пеших прогулок и долгого пребывания на солнце.