Большинство диет предусматривают в своем рационе очень скудный набор продуктов, которыми достаточно сложно наесться. В итоге, это приводит к срыву, поскольку с голодом справиться практически невозможно. Но как же худеть не голодая?

Если голодно — выпейте воды

Часто мы путаем голод и жажду. Возможно вы подобрали вполне щадящую диету, просто вы мало пьете. В условиях любой диеты четко прописано: пить до двух литров воды в сутки. Соблюдайте это правило, и возможно диета вам покажется не такой уж голодной.

Прибегайте к щадящим диетам

Откажитесь от строгих диет со скудным рационом- это не самый эффективный способ быстро похудеть. Выбирайте более щадящие диеты, в рационе которых присутствуют все необходимые полезные вещества. Существуют такие диеты, которые обуславливают лишь условия похудения, но не заставляют вас голодать. Это может быть похудение по системе «минус 60», диета Дюкана, диета Протасова и т.д. В этих диетах описаны условия похудения, с которыми вполне можно жить и они не ограничивают питание жестко, а значит, с помощью таких диет можно худеть без голодания.

 

Питайтесь часто

Вы можете и вовсе не прибегать к диетам, просто измените режим питания. Для того, чтобы эффективно похудеть без голодовок диетологи рекомендуют питаться небольшими порциями пищи, но достаточно часто. Если вы привыкли к трехразовому обильному питанию, мы рекомендуем изменить режим в два этапа:

1 этап — уменьшение порций до 200 грамм;

2 этап — питание порциями до 200 грамм и изменение качества пищи.

Каждый этап должен длиться хотя бы 1 неделю. Так у вас выработается привычка и вы начнете худеть. При первом этапе вы уменьшаете порции и будете вынуждены питаться часто. Важно, чтобы между всеми приемами пищи проходило не менее 2 часов. При этом, вы можете питаться любимыми продуктами и не менять привычный рацион. На втором этапе мы сохраняем привычку питаться маленькими порциями, однако, меняем качество пищи. Теперь, чтобы похудеть, вам необходимо в основном питаться натуральными, здоровыми и «чистыми продуктами». Это могут быть крупы и злаковые продукты, молочные продукты, мясо и рыба нежирных сортов, фрукты, ягоды, орехи, овощи.

Так, мы разобрали основные условия похудения без голодовки. Вы можете прибегать к более щадямим диетам, чтобы не голодать или же просто изменить свой обычный режим питания и питаться маленькими порциями, но часто.